مدونة آلاء

نشعر أننا نعيش في فوضى نشعر أن هذا العالم يضج بالجنون نشعر أن حياتنا تحتاج إلى تنظيم ننسى أن هناك رب خالق كل شيء ننسى أنه يعلم كل شيء لأننا نعيش في دائرة ضيقة جداً منشغلين بأنفسنا وهذا ما نريده حقاً أن ينشغل كل إنسان بنفسه بتنظيم حياته ويترك الباقي لربه التنظيم ممزوج بقليل من الفوضى والجنون ستشعر أن العالم جميل وممتع جداً ستحب الحياة أكثر بل ستعشقها ستشعر بسلام داخلي لم تشعر به من قبل ستحب نفسك كما لو أنك تعرفها لأول مرة @AalaaJabri

في هذا العصر كثرت تلك العبارات والوصفات لتقليل الوزن فهناك نسبة كبيرة جداً ممن يعانون من زيادة الوزن ولكن في المقابل هناك من يعاني من النحافة الشديدة في الجسم وأنا من هؤلاء الناس فبحثت كثيراً عن الأسباب وطرق زيادة الوزن بغض النظر عن الأسباب وصفات زيادة الوزن هي ما يهمنا هنا، لكن يجب الأخذ في الاعتبار أن زيادة الوزن يحتاج إلى جهد كبير مثل تخفيف الوزن لزيادة الوزن يجب التركيز على البروتين والكربوهيدرات والدهون ويجب اختيار الأطعمة بعناية ويجب التركيز على الأطعمة التالية: الحليب ويفضل شرب 4 لتر من الحليب يومياً وهذا يمكن بالتدريج، يمكن زيادة الكمية كل أسبوع الموز يحتوي على البوتاسيوم زبدة الفول السوداني الرز اللحوم البيضاء والحمراء الزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت مثل زيت الكتان وزيت جوز الهند وزيت الزيتون شرب الماء فول الصويا وحليب الصويا ويجب تناول خمس وجبات يومياً والنوم جيداً بحيث لا يقل عن 8 ساعات يومياً وكذلك الرياضة مهمه جداً